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糖尿病の食事療法について

更年期障害になり、合併症にならないためにも、糖尿病の治療方法である食事療法について勉強しておきましょう。

糖尿病になっていないとしても、この食事療法を参考にすることで糖尿病を予防することが出来ます。


食事療法に大切なことは、適正な体重の維持です。

もちろん、太りすぎはいけませんが、痩せすぎもいけません。

アナタの標準体重を知りましょう。

標準体重は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２で標準の体重を知ることができます。


次に、標準体重にするための１日のエネルギー量を調べましょう。

体重１キロあたりに必要なエネルギーは３０キロカロリーです。

ですので、体重×３０キロカロリーをすれば、１日に必要なエネルギーが産出されます。

上記の必要なエネルギーを元に、エネルギー摂取量を考え、１日３色バランスよく食事をしましょう。

特にビタミンやミネラルが不足しがちですので、生野菜や根菜類、適度な果物を摂取しましょう。


更年期障害を予防・対策するためにも、糖尿病を予防するためにも、自分にあった食事内容を心がけましょう。