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更年期障害と塩分について

更年期障害を防ぐためには様々な治療法もありますが自分の心がけ1つで改善される症状も沢山あります。

更年期障害の対策として、自分で出来る対策は食事方法にあります。


更年期になると、血液中のコレステロールが増加しやすくなります。

そこから、動脈硬化をおこしてしまったり、肥満になりやすく、高血圧になる人が増えてくるのです。

塩分のとりすぎは、更年期の高血圧の発病、悪化に影響しており、手足のむくみにも関係してくるのです。


更年期障害の症状を改善したいのであれば、塩分過多には気をつけましょう。

簡単な方法としては、漬物の量を減らず。魚や干物、ハム、ソーセージなどの加工食品をとり過ぎない。味の濃いものはなるべく避ける。といった方法が簡単ですよね。


塩分の1日の摂取量は10g以下に控えるようにしましょう。

塩分が控えてある食事でも味が濃いものもありますし、美味しいと感じるものもあります。

塩分と上手に付き合う方法が更年期障害の症状を軽減させる一歩なのです。