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更年期障害とビタミンについて

更年期障害で悩まれている方の多くが、ビタミン剤を服用されている方がとても多いのです。

なぜ、更年期障害でビタミンを必要とするのか。

ビタミンは、抗酸化作用を発揮し、老化の予防に役立つからです。

ビタミンを取ることで更年期障害の症状を軽減させると共に、アンチエイジング効果もあり、ビタミンは摂取して損することはないのです。


ビタミンを摂取することが難しいと思っている方が多いと思います。

実際、ビタミン剤を服用されている方、ビタミンのサプリメントを服用されている方も多いのが事実です。

しかし、ビタミンは食生活を見直すことでビタミン剤やサプリメントに頼らなくてもすむのです。


ビタミンＥはサフラー油、ひまわり油、綿実油、アーモンド、カボチャ、などに多く含まれています。

ビタミンＣやベータカロチンは、にんじんやピーマンなどに多く含まれています。


野菜炒めをすれば、油と野菜でビタミンが豊富に摂取することが可能になるのです。

より自然な形で摂取することが一番の方法ですので、ビタミン剤やサプリメントに頼らずに食生活を見直してみましょう。